HOCKEY CLUB DE CERGY PONTOISE

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STAGE DE PREPARATION ESTIVALE24 May 2017

 

Pour la première fois, le HCCP propose un stage de préparation estivale pour les U15, U17 et U20

 

Service de préparation physique estivale

Groupes :

  1. Groupe U15 (2003-2004)
  2. Groupe U17-U20 (1998-2002)

Durée :

  • Programme de 7 semaines (19 juin au 11 août)
  • 3 entraînements par semaine (Mardi, mercredi et jeudi)
  • 19 juin au 7 juillet 18h45-20h15/20h00-21h30 (3 semaines)
  • Congé du 8 au 16 juillet (1 semaine)
  • 17 juillet au 11 août 16h30-18h00/17h45-19h15 (4 semaines)

Coût :

  • 100 €

 

Objectifs :

Fournir une approche plus individualisée au niveau des programmes d’entrainement

Permettre au joueur/à l’athlète de se développer à un rythme plus élevé que pendant la saison de hockey

Arriver en début de championnat avec une condition physique optimale

Accroître/stimuler la croissance osseuse et musculaire

Performance :

La «saison morte» est le moment le plus propice pour développer ses qualités physiques et obtenir des gains musculaires.

Le joueur/l’athlète a plus de temps de repos que pendant la saison ce qui permet une meilleure récupération. Cette meilleure récupération permet d’augmenter le volume et l’intensité des entrainements. En conclusion, l’entrainement estival permet d’obtenir des gains plus prononcés qu’en saison de championnat.

L’entrainement estival doit faire partie de la culture du joueur de hockey/de l’athlète. C’est le cas dans les «grosses nations du hockey» (Canada, Finlande, Suède, etc.) et ça doit le devenir au HCCP afin d’avoir une visée vers le hockey Élite.

 

Programme :

Groupe U15

Développement de l’endurance musculaire

Développement de la puissance aérobie

Développement de la vitesse

Développement de la coordination et prévention des blessures

Groupe U17

Entrainement musculaire/prise de masse

Entrainement en puissance musculaire

Développement de la puissance aérobie

Vitesse et prise de décisions

Prévention des blessures

 

Intervenants :

Romain Fromager

Préparateur physique - coaching sportif et réathlétisation  (STAPS)

7 ans d’expérience en coaching

Chamonix (Ligue Magnus), Rouen, Montpellier, Cergy

 

Gabriel Boudreau

Enseignant en éducation physique et à la santé (Université Laval)

Entraineur Haute Performance I (Hockey Québec)

9 ans d’expérience en coaching

 

Installations :

Salle de musculation de l’Aren’ice (Salle de l’Équipe de France)

 

Vacances :

•Si des vacances sont prévues pendant les semaines d’entrainement, un programme sans équipement sera fourni au joueur afin de s’assurer d’une bonne continuation de l’entrainement sur 7 semaines.

•En cas de vacances pendant les semaines d’entrainement, aucun ajustement forfaitaire ne sera fait.

Modifié le 27/06/2017 par CUZIN Christophe